@바등 당화혈19에서어떻게6.6 비법좀가르쳐주세요.
4년 전 ・ 공감 1
세 끼 식단은 꼼꼼히 챙기는데 밤만 되면 꼬르륵 거리는 배.. 🥴 한 연구에 따르면 우리가 밤에 출출함을 느끼는 건 본능에 가까운 반응이라 합니다. 😮 그렇다고 아무거나 먹으면 혈당이 오르고 살도 찔텐데... 😔 그럼 무조건 물배로 채우거나 배고픔을 참아야 할까요? 💦 왠지 저혈당도 걱정되고 배고픔을 참는 건 너무나 고통스럽죠~ 😖 자기 전에 피해야 하는 간식과 👎🏻 먹어도 혈당에 착한 👍🏻 간식들을 소개합니다! 겨울철 간식!하면 떠오르는 붕어빵, 군고구마, 군밤은 🍠🌰 혈당에 사악한 친구들이에요! 그리고 당 폭탄인 과일, 아이스크림도 NO!! 절대 피해야 합니다! 😷⛔️ 그럼 자기 전에 먹어도 안전한 간식은!? 😲 오도독 아몬드나 캐슈넛 한 줌 ✊🏻 건강한 불포화지방산이 풍부하고 포만감 뿜뿜! 고소한 그릭요거트 두 숟가락 🥣 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2배! 탱탱한 삶은 계란 1개 🥚 충분한 단백질로 포만감! 숲 속의 버터 아보카도 반 개 🥑 식이섬유와 건강한 지방 풍부! 너무 많이 먹게 될 경우 소화 시키느라 수면에 방해가 될 수 있기 때문에 양은 조절해야 해요~ 🥱🛌 자기 전 배고픔을 이겨내기 위해 어떤 간식을 먹나요? 💪🏻😋 소중한 자신의 노하우를 공유해주세요! 🤭
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뱀돼지대마왕님 외 28명 공감함
댓글 25개
a조아빠
슈퍼타기
프로틴빵.. 노밀가루빵.연육90프로이상 고급어묵,저지방 요거트. 콩가루비스켓..등
4년 전 ・ 공감 1
어디에
정말 처절하네요 ㅋㅋㅋ
4년 전 ・ 공감 1
a조아빠
자기전100인데 공복은150 아예 안먹구참고잠니다.
4년 전 ・ 공감 1
신왕수
피스타치오
4년 전 ・ 공감 1
마루와망치
매일두유 하나랑 아몬드 먹고 잡니다!!
4년 전 ・ 공감 1
바등
기나 긴 밤 공복을 유지하려고 노력하지만 정 배고프거나 군것질 거리 생각 날때에는 집에 볶아둔 검은콩 먹거나 아몬드 조금 먹고 따뜻한 물 한잔 마시고 자요.
4년 전 ・ 공감 2
강오틸리아
9시~9시30분경 잡니다 식후 간식은 배고프지 않아서 먹지 않아요 늦게 주무시는분들은 필요하겠네요~^^
4년 전 ・ 공감 2
Rcong
삼육두유A 950ml짜리는 당류가 3g 이더라구요. 그거 컵에 적당량 따라서 전자렌지에 조금 따뜻하게 데워서 천천히 마시고 잡니다!
4년 전 ・ 공감 2
안녕건강아
닭가슴살 핫바1개 or 깐피스타치오 한줌 or 양배추샐러드 한접시 먹고 제자리 걸음 10분정도 걷고 잡니다
4년 전 ・ 공감 1
나닝닝
그릭요거트요~~~식사로도 좋아요ㅎ
4년 전 ・ 공감 1
어디어디
안먹고 물마시고 잡니다.
4년 전 ・ 공감 3
마을노무사
좋아요
4년 전 ・ 공감 1
음메똥파파
저는 무조건 참고 있네요 ㅠㅠ
4년 전 ・ 공감 1
우화등선
전 통들깨 한입 꼭꼭 씹어 먹고 물마시는데요~ 그래도 허기지면 돌김 씹어먹어요~ㅎ
4년 전 ・ 공감 1
다먹고싶다
요거트 1숟가락에 견과류 약간 섞어서
4년 전 ・ 공감 2
토토리777
돼지감자 미숫가루
4년 전 ・ 공감 2
미라클88
그릭요거트 두숟가락이래 푸하하~~~안먹고 말지
4년 전 ・ 공감 1
하늘구름봄
예전엔 그냥 참고 잤는데 요즘은 옥수수 강냉이 뻥튀기 무가당으로 먹어요. 다음날 공복혈당도 잘 나오고 배고픔도 해소되고 좋더라구요.^^
4년 전 ・ 공감 2
하쿠나마타타ok
@Lewis 그러게말이예요. 뭘 먹든 다 부담스러우니 그냥 얼른 눈 감고 잠들어버리기
4년 전 ・ 공감 1
초록비
참아야하느니라~~ㅋㅋ
4년 전 ・ 공감 3
에스텔
잠자기 최소 2시간전에는 음식물 섭취가 안좋다고 알고있어서 저는 배고파도 그냥 견디는 편이에요~ 다만 밤늦게까지 일을하거나 야간작업하시는 분들에게는 좋은 간식거리 같아요!!
4년 전 ・ 공감 2
형우키
저녁 7시이후 입으로 들어가는 모든건 죄와 악입니다. 라고 배웠죠..
4년 전 ・ 공감 2
Lewis
@하쿠나마타타ok 와 이게 정답이네!
4년 전 ・ 공감 1
하쿠나마타타ok
그냥 자요. ㅠㅠ. 얼른 자야 생각이 안납니다
4년 전 ・ 공감 3